『30日間で生まれ変わる！　アドラー流　心のダイエット』

ISBNコード978-4-08-786054-2
四六判　168ページ　1,200円(本体)＋税
2015/9/4発売

『30日間で生まれ変わる！
アドラー流心のダイエット』

著者：佐藤綾子

「自信がない」「性格は変えられない」と悩む
“心やせ”さんや“心デブ”さんに即効！
30日間で自分を大好きになる60レッスン。

◆ダイエット＝やせること、は大間違い
本当のダイエットは、ほどよくスリムでパワフルに動ける身体をつくること。
「心」も同じ。周りに気を遣いすぎてやせ細った心の人や、欲張りで心の贅肉がつきすぎな人、
アドラーの教えを実生活に取り入れて心を整えましょう。

◆アドラー流は、リバウンドなし
アドラー心理学では「自信」「勇気」「リラックス」の３つを、困難にめげず幸福を手に入れる条件としています。
本書はこれを心のダイエット必要３栄養素に見立てて、
無理なくいつまでも続けられる（リバウンドしない）ように組み立てられています。

◆欠点はあなたの個性、むしろ長所です
性格・クセ・ルックス、全部ひっくるめて自分を好きになるには、今の自分を認めて自信をもつこと。
30日間で「ダメ出し」を「良い出し」に変える習慣をつけましょう。

◆レッスン具体例をいくつかご紹介――
●自分がつぶやく言葉を「よくやったね」に変える
●「変わってるね」と言われたら「素敵ね」と受け止める
●｢誰かのせい」で困っているのではない
●人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる
●話す前に「これは相手に役立つかしら」とチェックしてみる
●できないことを頼まれたら心を込めて「ノー」と言う
●食事に誘われたら、とにかく行ってみる
●自分の愚痴で人の時間をつぶさない
●一日に10回でも鏡を見て「いい表情」をする
●寝る前に「問題」を考えない
●「スキマ時間」を素敵な時間に変える
●行きたくない二次会を上手に断る

【目次より】
序章　まずはあなたの「心の健康診断」
第１章　初級レッスン　欠点を長所に言いかえる
第２章　中級レッスン　人と上手につながる
第３章　上級レッスン「今のままでできること」をやってみる
第４章　まとめ　仕上げの読むサプリ

著者紹介

佐藤綾子（さとう・あやこ）

長野県生まれ。1969年信州大学教育学部卒業。
上智大学大学院、ニューヨーク大学大学院修了。
日本におけるパフォーマンス学の第一人者として活躍。
日本大学芸術学部教授、博士（パフォーマンス学・心理学）。
国際パフォーマンス研究所代表。
日本カウンセリング学界認定スーパーバイザーカウンセラー。
「自分を伝える自己表現」をテーマにした著作は180冊以上。
近著に『非言語表現の威力 ― パフォーマンス学実践講義』
『カウンセラーのためのパフォーマンス学』など。
「佐藤綾子のパフォーマンス学講座(R)」主宰。