集英社ビジネス書

書籍情報
『30日間で生まれ変わる! アドラー流 心のダイエット』
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ISBNコード978-4-08-786054-2
四六判 168ページ 1,200円(本体)+税
2015/9/4発売
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『30日間で生まれ変わる!
アドラー流 心のダイエット』
著者:佐藤綾子
「自信がない」「性格は変えられない」と悩む
“心やせ”さんや“心デブ”さんに即効!
30日間で自分を大好きになる60レッスン。



◆ダイエット=やせること、は大間違い
本当のダイエットは、ほどよくスリムでパワフルに動ける身体をつくること。
「心」も同じ。周りに気を遣いすぎてやせ細った心の人や、欲張りで心の贅肉がつきすぎな人、
アドラーの教えを実生活に取り入れて心を整えましょう。

◆アドラー流は、リバウンドなし
アドラー心理学では「自信」「勇気」「リラックス」の3つを、困難にめげず幸福を手に入れる条件としています。
本書はこれを心のダイエット必要3栄養素に見立てて、
無理なくいつまでも続けられる(リバウンドしない)ように組み立てられています。

◆欠点はあなたの個性、むしろ長所です
性格・クセ・ルックス、全部ひっくるめて自分を好きになるには、今の自分を認めて自信をもつこと。
30日間で「ダメ出し」を「良い出し」に変える習慣をつけましょう。

◆レッスン具体例をいくつかご紹介――
●自分がつぶやく言葉を「よくやったね」に変える
●「変わってるね」と言われたら「素敵ね」と受け止める
●「誰かのせい」で困っているのではない
●人に喜びのシャワーをあげたら、あなたにも喜びが返ってくる
●話す前に「これは相手に役立つかしら」とチェックしてみる
●できないことを頼まれたら心を込めて「ノー」と言う
●食事に誘われたら、とにかく行ってみる
●自分の愚痴で人の時間をつぶさない
●一日に10回でも鏡を見て「いい表情」をする
●寝る前に「問題」を考えない
●「スキマ時間」を素敵な時間に変える
●行きたくない二次会を上手に断る

【目次より】
序章  まずはあなたの「心の健康診断」
第1章 初級レッスン 欠点を長所に言いかえる
第2章 中級レッスン 人と上手につながる
第3章 上級レッスン「今のままでできること」をやってみる
第4章 まとめ 仕上げの読むサプリ

著者紹介
佐藤綾子(さとう・あやこ)

長野県生まれ。1969年信州大学教育学部卒業。
上智大学大学院、ニューヨーク大学大学院修了。
日本におけるパフォーマンス学の第一人者として活躍。
日本大学 芸術学部教授、博士(パフォーマンス学・心理学)。
国際パフォーマンス研究所代表。
日本カウンセリング学界認定スーパーバイザーカウンセラー。
「自分を伝える自己表現」をテーマにした著作は180冊以上。
近著に『非言語表現の威力 ― パフォーマンス学実践講義』
『カウンセラーのためのパフォーマンス学』など。
「佐藤綾子のパフォーマンス学講座(R)」主宰。
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