アンガーマネジメント×怒らない体操たった6秒で怒りを消す技術

ISBNコード978-4-08-786076-4
四六判　144ページ　1,300円（本体）＋税
2016/10/26発売

アンガーマネジメント×怒らない体操
たった6秒で怒りを消す技術

著者：安藤俊介　日本アンガーマネジメント協会代表理事
デューク更家　ウォーキングドクター

ビジネスの現場で、家庭で、ムダな怒りにサヨウナラ！

大手企業・官公庁・学校でも実践！
心がどんどんラクになる、
身体を使ったアンガーマネジメント！

「6秒その場セラピー」でイライラ、ムカムカ解消！

「怒らない体操」で心の器を広げよう！

「マインドフルネス」でもう怒りを引きすらない！

◆何かと厳しい世の中、ちょっとのことでつい怒りを爆発させてしまったり、
他人からいきなり不条理な怒りをぶつけられたり。仕事でもプライベートでも、
イライラ、ムカムカすることが増えています。

◆でも、怒りを恐れることはありません。怒りはコントロールできるのです。

◆最近話題のアンガーマネジメントを使えば、怒りはたった6秒で消すことができます。
アンガーマネジメントでは、怒りのピークは6秒間と考えています。
この6秒をうまくやり過ごすことが、怒りのコントロールに重要なのです。

◆本書は、日本におけるアンガーマネジメントの第一人者・安藤俊介と、
ウォーキングでおなじみのデューク更家とのコラボレーションにより、
これまでのアンガーマネジメントからさらに進んだ、自分の身体を使った
怒りをコントロールする技術をメインにご紹介しています。

★怒りがこみ上げてしまったとき、急に怒りをぶつけられたときに
6秒で怒りを消す「その場セラピー」

★普段からイライラしない、急に怒らないように心の器を広げる
「怒らない体操」

◆特に、デューク更家さん考案の「怒らない体操」は、シンプルな動きですが、
毎日繰り返しやっていくうちに、心に余裕が生まれてくる効果絶大。
写真で動きを丁寧に解説するだけでなく、動画による解説へのリンクも掲載しています。

◆さらに、最近こちらも話題になっている「マインドフルネス」の章も掲載。
わざわざ時間や場所を用意しなくても日常生活の中で実践できる
怒りと上手に付き合うための簡単な方法をご紹介しています。

◆６秒その場セラピー×怒らない体操×マインドフルネスで、
もうあなたもムダな怒りとサヨナラしましょう！

【目次】

プロローグ怒りに振り回される人生にサヨナラしよう!
第1章たった6秒で怒りを消す「その場セラピー」を覚えよう!
第2章怒りの正体を知れば、もう何も怖くない!
第3章心の器を大きくする「怒らない体操」をマスターしよう!
第4章怒りを増幅させない「マインドフルネス」を味方に付けよう!
第5章アンガーマネジメント、怒りと上手に付き合うQ＆A
エピローグいつでも心がラクになるために対談:安藤俊介×デューク更家

著者紹介

		安藤俊介（あんどうしゅんすけ）一般社団法人日本アンガーマネジメント協会　代表理事アンガーマネジメントコンサルタント 1971年群馬県高崎市生まれ。2003 年に渡米しアンガーマネジメントを学び、日本に導入し第一人者となる。ナショナルアンガーマネジメント協会では在籍する1500名以上のアンガーマネジメントファシリテーターのうち15名しか選ばれていない最高ランクのトレーニングプロフェッショナルにアメリカ人以外ではただ一人選ばれている。企業、教育現場、医療機関などで数多くの講演、研修を行っており、年間の受講者は2万人を超える。主な著書に『はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、『アンガーマネジメント入門』（朝日新聞出版）、『怒りに負ける人、怒りを生かす人』（同）、『「怒り」のマネジメント術』（朝日新書）などがある。

		デューク更家（でゅーくさらいえ）ウォーキングドクター 1954年和歌山県新宮市生まれ。ファッションショーの演出およびプロデュース、モデルへのウォーキング指導を手がけた後、一般向けのウォーキングレッスンを始める。気功や運動生理学、武道、ヨガ、バレエ、呼吸法などの要素を取り入れた独自のウォーキングエクササイズ「デュークズウォーキング」を確立。細胞から活性化させ、身心を整え、健康で更に美しく身体を作り変える独自のウォーキング理論は、簡単でユニークでありながら即効性があるとして高く支持される。モナコと東京に自宅を構え、最期まで自分の足で生きる人生の喜び「ぴんしゃんウォーキング」や、歩くことで道徳を伝える「歩育」を提唱すべく、日本各地でイベントを開催するとともに、ヨーロッパを中心に世界中に顧客を持つ。主な著書に「１m ウォーキング・ダイエット」（講談社）、「いいことがいっぱい起こる歩き方」（幻冬舎）、「ウォーキング考最短距離で最大効果を生み出す正しい歩き方」（角川SSC 新書）、「人生が変わる！ウォーキング力」（青春出版）、「ぴんしゃんウォーキング」（中央法規出版）などがある。